秋季胃腸養護“四要訣”

時間：2019-05-21 07:08:26來源：food欄目：食品養生閱讀：

胃腸病人的發病有一定的季節性，每年的秋冬季節都是該類疾病的高發季節，因為這類疾病與寒冷氣候密切相關。那么，在這樣一個“多事之秋”，我們該如何預防胃腸病的發生？

注意飲食調整

胃腸病患者的飲食應以溫軟淡素易消化為宜，菜肴的選料要避免堅硬、粗糙的食物。烹調上可采用燉、蒸、煮、燜及滑炒、軟炒的方法，使燒作的食物柔軟，不至于對有病變的胃腸產生過強的刺激，并有助于消化，不會加重胃腸功能的負擔。而煎炸烤炙之類的烹調菜肴較難消化，應當少用。烹調時，調味品不要用得過多，盡量注意清淡，太咸、太甜、太酸、太辣、過粗、過硬、過熱、過冷及熏炙過濃的菜肴不宜食用。做到少食多餐、定時定量，進食時細嚼慢咽，切忌暴飲暴食，否則會破壞胃酸分泌的節律性，促使胃腸病的惡化和復發。

加強體育鍛煉

積極參加各項體育活動，這樣有利于改善胃腸道的血液循環，增強人體素質和對氣候急劇變化的適應能力，減少發病機會，做到未病先防。

防止腹部受涼

要隨氣候的變化，及時增減衣服，夜晚睡覺時要蓋好被子，以防止腹部著涼，導致胃腸病的復發。

講究心理衛生

胃腸病的發生、發展與人的心理、情緒密切相關。要經常保持精神愉快、樂觀開朗，遇事能很好的自我調節，避免緊張、焦慮、憂傷等不良心理因素的刺激。合理安排工作和休息，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，防止過度疲勞。