基本上多喝水和散散步已能幫助消化, 飽餐一頓后尤其切忌喝汽水, 汽水只會令人更覺飽飽滯滯, 飯后昏昏欲睡。飯后散步能有助身體將腸胃吸收到的熱量轉(zhuǎn)化為能量, 亦能刺激大腸蠕動和排泄。此外亦可參考以下幾點：

咖啡：咖啡因會刺激心跳, 加快新陳代謝, 有助消化。但咖啡喝多易傷胃, 營養(yǎng)師建議每日不要飲超過3杯咖啡。

西梅：西梅帶酸性, 有助消化并有輕瀉作用, 是迅速消滯的佳品。

菠蘿：菠蘿含有能分解蛋白質(zhì)及幫助消化的酵素, 仲含有大量的維他命C, 一片菠蘿約含有24毫克的維他命C, 為每日需求量的40%, 飲一杯菠蘿汁已足夠提供一日所需的維他命C。

山楂水：將新鮮山楂洗凈拍扁, 用熱水沖飲, 有利尿、消滯除膩等功效。

木瓜：木瓜含有蛋白分解酵素, 有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì), 對消化系統(tǒng)大有裨益。

多喝水：因水可稀釋體液中鈉和尿酸等, 透過利尿加速毒素排出。另外, 纖維亦須配合水分才能有效吸附毒素, 否則容易引致便秘。

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